Dzień drugi

Dobry wieczór

Kolejny dzień dobiega końca.Nie poddałam się i od samego rana walczę z dietą.
To wszystko wydaje się skomplikowane,układanie posiłków,liczenie kalorii,ciągłe pilnowanie się,aby jedzenie,które jem było zdrowe,ale po pewnym czasie cały ten trud zamienia się w przyjemność.Podczas mojej najdłuższej wędrówki po krainach diety i ćwiczeń szybko zauważyłam efekty.Skóra wyraźnie się wygładziła,pomarańczowa skórka została zniszczona bez drogich kremów,energia każdego dnia przypływała w większych ilościach no i oczywiście satysfakcja którą się odczuwa jest nie do opisania.Nie jestem osobą grubą,otyłą.Wydaje mi się,że moja figura jest w sam raz,ale codzienne jedzenie batoników,lodów z duuużą ilością dodatków zamieniło moje zdrowe nawyki żywieniowe w cukrowe uzależnienie.Po dużym śniadaniu myślałam już o drugim śniadaniu.I tak w kółko.Zawsze po obiedzie objadałam się słodyczami w każdej postaci a że uwielbiam piec ciasta i to najlepiej z kremem albo bitą śmietaną,więc podwieczorek składał się najczęściej z ciasta a może jeszcze lody na deser po deserze....Cały mój wcześniejszy trud został zmarnowany,godziny ćwiczeń,strumienie potu,radość z pięknej sylwetki.
Najważniejszą rzeczą dla mnie jest to,aby zrozumieć,że chcę się zdrowo odżywiać,dobrze się czuć w swoim ciele i mieć dużo energii.Kiedy wszystko dojdzie do nas wtedy przygotowywanie posiłków jest czymś przyjemnym,ćwiczenia nie są katorgą a my wstając z łóżka i widząc efekty zbieramy coraz więcej chęci do dalszego działania.

Dzisiejszy jadłospis

Śniadanie;
dwie kromki ciemnego pieczywa (180 kcal) z szynką(18 kcal) oraz ogórek zielony w plasterkach(10)+kawa zbożowa z mlekiem 1,5% (30 kcal)

II Śniadanie:
owsianka 50g płatków owsianych (183 kcal),pół szklanki mleka (50 kcal),100g jagód (50 kcal),banan (114 kcal)

w międzyczasie była kawka i wafelki (około 70 kcal)

Obiad:
200g kurczak (200 kcal),kasza jęczmienna 75g (245 kcal),sos jogurtowy (75 kcal),sałatka z pomidorem i ogórkiem około (20 kcal)

Podwieczorek:
nektaryna (60 kcal),jabłko (60 kcal)

Kolacja:
dwie kromki ciemnego pieczywa (180 kcal) z szynka (9 kcal) i twarogiem (30 kcal)
Razem:około 1600 kcal